GUIDE

È tempo di ripulire il nostro organismo! La perdita di peso è più efficace quando il corpo non ha tossine. Il programma Detox di 3 giorni preparerà il tuo corpo a perdere peso. Il programma copre i seguenti aspetti:

• Che cibi e bevande togliere dalla dispensa.
• Cosa mangiare e bere a colazione e a metà mattina.
• Un trucco che ti farà perdere più peso.
• Ricette per smoothie perfetti per pulire il corpo.
• Perché certi cibi e bevande disintossicano il corpo.

Provare a perdere peso senza un piano alimentare adeguato, è come scalare una montagna a piedi nudi…difficile! Ecco perché PhenQ ha creato un rivoluzionario Piano Alimentare. Il piano copre i seguenti aspetti:

• Consigli per massimizzare la perdita di peso.
• Piani alimentari basati sul tuo genere e il tuo peso.
• Come sistemare l’alimentazione in base ai tuoi livelli di attività.

Perdere peso è molto più semplice se si annotano i propri pasti. Questo diario alimentare settimanale ti consentirà di tracciare le calorie consumate quotidianamente.

• Fino a 7 pasti al giorno.

Il tuo cammino verso la perdita di peso è appena cominciato. È tempo di incontrare la nuova versione più magra di te! La guida introduttiva considera i passi necessari da compiere per iniziare il tuo cambiamento. La guida copre i seguenti aspetti:

• Cosa fare prima di iniziare con il programma per la perdita di peso.
• Come essere costanti.
• Come rimanere motivati per raggiungere gli obiettivi di peso.
• Come gestire gli ostacoli durante la perdita di peso.
• Come implementare le strategie per mantenere la concentrazione.
• Come impostare gli obiettivi da seguire.

Se la nutrizione non contasse, la maggior parte delle donne avrebbe la pancia piatta. Dato che conta, è importante sapere come mangiare per massimizzare la perdita di peso. Il 90% di coloro che hanno successo nella perdita di peso seguono un’alimentazione corretta. La Guida Nutrizionale tratta i seguenti aspetti:

• Come prepararsi alla perdita di peso.
• Perché la qualità delle calorie è così importante.
• Quali sono i macronutrienti e come aiutano a perdere peso.
• Un esempio di piano alimentare di 7 giorni da provare.
• Come manipolare l’alimentazione quotidiana per raggiungere gli obiettivi di peso.

Hai mai sofferto di carenza di ferro? O di vitamina B-12? Gli integratori sono molto importanti e sono necessari per coprire le lacune nutrizionali che si possono avere. La Guida agli Integratori si occupa dei seguenti aspetti:

• I multivitaminici giusti da prendere per perdere peso.
• Cosa sono gli amminoacidi e come utilizzarli.
• Cos’è la glutammina e perché è importante per il tuo corpo.
• Perché l’olio di pesce è benefico.
• Quali sono le formule pre-allenamento più utili.
• L’importanza degli integratori proteici per perdere peso.

L’allenamento e la perdita di peso sono uniti finché morte non li separi. Potrai ottenere risultati migliori e noterai una perdita di peso maggiore grazie al nostro piando di allenamento. La Guida all’Allenamento ti insegnerà a massimizzare ogni sessione di allenamento. In particolare, si occupa di:

• Implementare la regola del 90% per massimizzare la perdita di peso
• Come fare stretching per prevenire lesioni
• I movimenti da fare per massimizzare i risultati
• Come respirare correttamente durante il sollevamento dei pesi
• Come superare se stessi per continuare a ottenere risultati in palestra
• Usare i principi SAID per massimizzare la perdita di peso
• Piani di allenamento studiati per principianti, intermedi e professionisti

Congratulazioni! Hai raggiunto il corpo che molte donne e molti uomini vorrebbero (e adorano in segreto). Alloooora…come mantenerlo? La guida al mantenimento ti insegnerà a mantenere il corpo che hai tanto desiderato. La guida si occupa di:

• Come non tornare alle vecchie abitudini
• Come non tornare al vecchio te stesso
• Come amare l’allenamento
• Come degli amici potrebbero farti rimanere in pista
• Perché un personal trainer potrebbe essere la giusta scelta

Perdere peso non deve essere un lavoro. Al contrario, dovrebbe essere semplice! Con questo report avrai a disposizione 33 consigli scientificamente provati per ridurre la perdita di peso. In particolare:

• Perché concedersi uno sfizio occasionale
• Perché le dimensioni del piatto sono importanti
• Perché lavarsi i denti ti impedirà di abbuffarti di dolci
• Perché gli allenamenti mattutini sono migliori
• La caffeina può esserti utile
• Aggiungere spezie ai cibi può rendere più semplice la perdita di peso
• Alcuni grassi ti aiutano a smaltire grasso